6 ต้นเหตุที่ทำให้เราอ้วน!

6 ต้นเหตุที่ทำให้เราอ้วน!

February 18, 2019

เคยสงสัยไหมทำไมเราถึงอ้วน! โรคอ้วนเกิดได้หลายสาเหตุ หลักๆ มักจะเกิดจากไขมันสะสมในแต่ละส่วนของร่างกายที่มากเกินไปจนทำให้กลายเป็นความอ้วนที่ออกจากทางรูปร่างของเรา เรามาดู 6 สาเหตุที่ทำให้เราด้วยกันดีกว่า

 

1 การทานอาหาร เราสามารถพบเห็นลักษณะรูปร่างแบบนี้ได้มากในชาวตะวันตก เพราะอาหารของชาวตะวันตกส่วนใหญ่เป็นอาหารที่ไขมันสูงและมีส่วนประกอบของน้ำตาลมาก จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วน

 

ข้อควรทำ : ควบคุมปริมาณอาหารและลดปริมาณน้ำตาลให้น้อยลง พร้อมทั้งออกกำลังกายด้วยการเดินวันละ 30 นาที

 

2 โรคประสาท ,กระเพาะอักเสบ ความเครียด โรคประสาท โรคซึมเศร้า คือ สาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วนในส่วนนั้น

 

ข้อควรทำ : ผ่อนคลายความเครียด และไม่วิตกกังวลมากเกินไป เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอ้วนได้ด้วยเช่นกัน

 

3 การรับประทานอาหารจำพวกกลูเต็นมากเกินไป  เพราะกลูเต็มเป็นโปรตีนที่อยู่ในอาหารจำพวกข้าวบาร์เลย์ ธัญพืช ข้าวสาลี ดังนั้นหากรับประทานอาหาร เช่น ขนมปังหรือมาม่ามากเกินไป จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันบริเวณก้นและต้นขาเป็นพิเศษ

 

ข้อควรทำ : ไม่ควรรับประทานจำพวกแป้ง ข้าวสาลีมากจนเกินไปและควรออกกำลังวันละ 30 นาที

 

4 การเผาผลาญ การออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอและการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากเกินไปจึงทำให้ท้องป่อง และมีแคลอรี่เพิ่มสูงมากขึ้น 

 

ข้อควรทำ : เมื่อท้องผูกติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้ไม่เกิดเผาผลาญในร่างกาย จึงควรออกกำลังกายให้มากขึ้น โดยเพิ่มเวลาให้นานขึ้นในแต่ละวัน

 

5 การไหลเวียนเลือดไม่ดี เมื่อเส้นเลือดไหลเวียนไม่ดีจะทำให้เกิดอาการขาบวมอยู่บ่อยครั้ง เช่น ในผู้หญิงที่ตั้งครรภ์

 

ข้อควรทำ : ออกกำลังกายเบาๆด้วยการเดินขึ้น-ลงบันได เพื่อให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น

 

6 ไม่ออกกำลังกาย เมื่อไม่ออกกำลังกายจึงเป็นสาเหตุให้ไขมันในร่างกายถูกสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ

 

ข้อควรทำ : รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อพร้อมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะทำให้ไขมันในร่างกายสลายไวมากยิ่งขึ้น

 

เขียนและเรียบเรียงโดย  STMstyle

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

เรื่องเด่นสัปดาห์นี้

สัดส่วนของใบหน้าในอุดมคติ

August 21, 2017

1/6
Please reload

banner web-05.jpg

Monday 09.00 - 18.00 

Tuesday - Friday   09.30 - 18.30 

OFFICE HOURS
ADDRESS

916/18  

Sukumwit 55 Street
Bangkok, 10110

  • Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Instagram Icon
SUBSCRIBE FOR PROMOTION

© 2017 by STMstyle Mt Co., Ltd.

|  จดทะเบียนอย่างถูกต้องตามกฏหมาย

ผ่านการรับรองมาตราฐานจากกระทรวงสารธาณสุข และรัฐบาลเกาหลีใต้

1/1