เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่พร้อมด้วยหุ่นสวย ต้อนรับปี 2018

เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่พร้อมด้วยหุ่นสวย ต้อนรับปี 2018

January 3, 2018

 

       เชื่อว่าหลายๆคนที่เพิ่งกลับจากการฉลองเทศกาลปีใหม่ ก็ต่างมีแพลนเริ่มต้นทำสิ่งดีๆให้กับตนเองและผู้คนรอบข้างกันแล้ว ซึ่งเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างการลดน้ำหนักเนี่ย บางคนทำพลาดกันไปทุกปี ในความเป็นจริงแล้วเราไม่จำเป็นต้องอดอาหารเลย แค่เพียงรับประทานอาหารที่ดีมีคุณประโยชน์ก็สามารถทำน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมได้

 

           สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักก็คือการควบคุมอาหาร ถึงแม้คุณจะเพิ่มชั่วโมงการออกกำลังกาย หรือเปลี่ยนพฤติกรรมความเคยชิน แต่หากไม่ควบคุมอาหารด้วย ก็ยากต่อการลดน้ำหนักให้สำเร็จ ดังนั้นผู้คนส่วนใหญ่ที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักจึงให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหาร ซึ่งเราจะนำเสนอประโยชน์ของอาหารที่นิยมรับประทานในช่วงพิชิตหุ่นมาฝากกัน

 

 

01 มันเทศ

 

มันเทศอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและมีดัชนีน้ำตาลในระดับต่ำ ให้ความอิ่มและทำย่อยช้า จึงถือเป็นอาหารที่ช่วยป้องกันไม่ให้มีอาการอิ่มมากจนเกินไป นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งสามารถรับประทานเพื่อรับคาร์โบไฮเดรตแทนข้าวได้ อีกทั้งไม่เกี่ยวกับการปรุงอาหาร ไม่ว่าจะนำไปนึ่งหรือปิ้ง มันเทศก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุด้วยปริมาณไม่ต่างกันมากเท่าไหร่ เนื่องจากสามารถนำไปปรุงอาหารได้หลากหลาย จุดนี้ถือเป็นข้อดีของมันเทศ

 

 

 

 

02 อกไก่

 

อย่างที่ทราบกันดีว่าอกไก่จะถูกจัดอยู่ในหมวดอาหารสำหรับควบคุมน้ำหนักเสมอ ซึ่งเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ และเผาผลาญได้รวดเร็ว จึงถือเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดี สำหรับอกไก่ที่มีสารอาหารจำพวกโปรตีนสูง แต่ไม่ใช่เพียงช่วยในการลดน้ำหนักเท่านั้น ยังเป็นตัวช่วยในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย

 

 

 

 

03 มะเขือเทศ

 

มะเขือเทศคือผักที่มีแคลอรี่ต่ำ เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะมีประโยชน์ในการช่วยเผาผลาญไขมัน ซึ่งกรดไขมันที่สามารถพบได้ในมะเขือเทศนั้นก็คือไลโคปีนและไนอาซิน

 

 

 

 

 

04 ไข่

 

ไข่ ถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ครบเครื่อง อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ไม่ใช่เพียงรับประทานได้แค่มื้อเช้าเท่านั้น แต่ยังสามารถรับประทานเป็นอาหารว่างได้เช่นกัน จะได้รับประสารอาหารประเภทโปรตีนและไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย สามารถป้องกันอาการท้องว่างระหว่างมื้ออาหารและป้องกันความยากอาหารที่มีมากเกินไปได้

 

 

 

 

05 สลัด

 

เป็นอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยอาหาร จึงทำให้การย่อยอาหารดำเนินไปได้ค่อนข้างช้า ช่วยไม่ให้มีอาการอิ่มมากจนเกินไป  สำหรับผักและผลไม้แต่ละชนิดที่ใช้ทำสลัด ก็สามารถรับประทานทีละน้อยๆหรือใช้เป็นอาหารว่างได้ ซึ่งทำให้รู้สึกอยู่ท้องหรือรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ดังนั้นจะช่วยลดความอยากอาหารได้ดี

 

 

 

 

 

 

 

 

 

เนื้อหาจาก post.naver.com

แปลและเรียบเรียงโดย STMstyle

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

สัดส่วนของใบหน้าในอุดมคติ

August 21, 2017

1/6
Please reload

เรื่องเด่นสัปดาห์นี้
Please reload

banner web-05.jpg

Monday 09.00 - 18.00 

Tuesday - Friday   09.30 - 18.30 

OFFICE HOURS

Tel : 027147663

ADDRESS

916/18  

Sukumwit 55 Street
Wattana, Bangkok, 10110  Thailand

  • Grey Facebook Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Instagram Icon
SUBSCRIBE FOR PROMOTION

Email   : stmstyle@gmail.com

© 2017 by STMstyle Mt Co., Ltd.

|  จดทะเบียนอย่างถูกต้องตามกฏหมาย

ผ่านการรับรองมาตราฐานจากกระทรวงสารธาณสุข และรัฐบาลเกาหลีใต้

1/1